Sjøsyke forebygging tips

Enten du skal ut på en innsjø for en kort tur i en seilbåt, sette ut over et hav i flere uker på et cruise eller gjør noe i mellom, kan du være bekymret for vann gjør at du føler deg syk. Ta skritt før og under turen vil hjelpe deg å unngå sjøsyke.

Mat og medisin

Matvarene du fordøye er ikke den umiddelbare årsaken til sjøsyke, men de spiller en stor rolle i hvordan du føler deg. Før du drar og mens du reiser, unngå å spise matvarer som er sannsynlig å uroe magen som krydret, fet eller syreholdig mat og, selvfølgelig, noe du er sensitiv eller allergisk mot. Også unngå overspising og forbruk av alkohol eller mer koffein enn vanlig. I stedet spiser noe lys en halv time til en time før du setter seil, og fortsette å spise snacks hele turen, å holde noe i magen for å fordøye. Ingefær kan også være nyttig for å redusere kvalme, enten det er å spises rå, tatt i en kapsel eller forbrukes gjennom ingefærøl. Å spise næringsrik mat og drikkevann regelmessig vil også bidra til å holde deg følelsen godt.

Meclizine, en over-the-counter medisiner som brukes i Dramamine og Bonine, bidrar også til å redusere kvalme. Andre medisiner, for eksempel en patch som er plassert bak øret, er tilgjengelig på resept gjennom samråd med en lege, og bør vurderes for mer alvorlige og vedvarende problemer med sjøsyke.

Oppmerksomhet

Sea sykdom er forankret i forvirrede signaler i hjernen din om hvor kroppen din er og hvordan det og verden rundt deg bør være i bevegelse. Med fokus på faste gjenstander som innvendige vegger og bøker kan gjøre dette problemet verre, og forvrenge din oppfatning ved å se gjennom kikkerten eller kameraer i lange perioder kan ha en lignende effekt. Selv om du kan unngå å gjøre disse tingene, bør du også prøve å holde vendt i retning av at fartøyet er i bevegelse og holde horisonten i sikte.

Atmosfære

Som mat, kan atmosfæren rundt deg har en betydelig innvirkning på hvordan du føler deg. Å få frisk luft og flytte til en skyggefull plass kan forbedre dine følelser. Du kan også unngå sterke lukter fra mat og brennende drivstoff, noe som kan øke kvalme. Se og lytte til andre lider av sjøsyke kan gi deg støtte og empati, men kunne oppmuntre heller da lindre dine følelser. Komme involvert i en aktivitet eller sosialt samvær kan også bidra til å ta tankene bort fra dine sjø sykdommer.