Slik unngår du at Sove under kjøring
Alle har følt tretthet mens du kjører. Det kan skje på lange turer eller i løpet av en kort kjøre stint hjem etter en hard dag på jobben. Selv tretthet bak rattet kan være utilsiktet, sniker det seg på oss uten vår realisering. Sovner bak rattet fører til ulykker og skader, noen ganger død. Sleep-indusert ulykker under kjøring kan være spesielt alvorlig når bilen har flere passasjerer. Et kjøretøy sjåfør må gjenkjenne symptomer på utmattelse og trøtthet og forhindre søvn før det fører til fare for seg selv, passasjerer eller andre på veien.
Bruksanvisning
1 Trekk over på en nærbutikk ved første tegn på tretthet, spesielt når du har problemer med å holde hodet oppreist eller begynne å stenge øynene. Drikk en full kopp kaffe og vente minst 30 minutter for koffein skal tre i kraft før du starter på nytt. Kjøp og tygge tyggegummi etter inntak av kaffe. Den tyggegummi smak vil hjelpe varsle sansene, spesielt hvis det er krydret.
2 Slå på radioen og lytte til en fengende låt, noe du kan synge med. Øke volumet, føle rytmen, ta hensyn til tekstene for å distrahere deg selv. Søk etter sanger som har noe dynamisk og kraftfull om dem, noe som hever sanser og bevissthet. Lydbøker fungere enda bedre, siden du må lytte til dialog og fortelling å følge plotline av historien.
3 Trekk over på en rasteplass. Låse dørene og hvile tilbake i setet for en 30-minutters-eller-mer lur. Hvis timeplanen tillater, sove i flere timer til den er helt uthvilt. Vent til du er helt våken før du fortsetter. Ta en rask spasertur rundt resten stopp. Vask ansiktet med kaldt vann i resten stoppe toalettet.
4 Rull ned vinduene og la luften revitalisere deg. Kjøligere luft vil høyne dine sanser, siden det gjør deg ukomfortabel. Unngå å bruke bilen varmeapparat; den oppvarmede luften vil øke grogginess.
5 Hold bilen minst tre billengder eller flere bak bly trafikk. Dette vil gi deg noen reaksjon tid i tilfelle du midlertidig sovne. Når trøtt, unngå å bruke cruise control. Ved hjelp av cruise control råder deg å flytte føttene for komfort, og du ikke ønsker å oppmuntre til en mer praktisk hvilestilling. Sitt rett og holde øynene flytter trafikk fra alle kanter.
6 Spille road spill med deg selv, hvis du kjører alene. Prøv å lese trafikkskilt og bilskilt. Prøv å gjette gjør og år av biler eller lastebiler du støter på. Initiere samtale hvis du har passasjerer. Snakk om en stimulerende fag, noe som vekker mystikk, intriger eller nysgjerrighet. Spill gåte eller gjetteleker og pris hverandre poeng for riktige svar.
7 Trekk over til skulderen, en trygg avstand fra møtende trafikk. Ut av bilen og ta en veldig rask spasertur eller joggetur. Den økte oksygen til lungene vil forbedre sirkulasjonen og hjelpe til med mental årvåkenhet. Enhver form for calisthenics vil hjelpe, som dype knebøyninger, push-ups eller kropps vendinger.
Hint
- Noen opphold våken enheter selges som ligner en Bluetooth-enhet. De varsler deg når hodet endrer posisjon med en sirene lyd fra høyttaleren.