Hvordan kjøre uten døsighet

Kjøring og tretthet er en farlig kombinasjon. De fleste er ikke klar over at døsig kjøring kan være like farlig som promillekjøring. Heldigvis finnes det forholdsregler du kan ta for å kjøre uten døsighet. Å vite hvordan du kan forhindre døsig kjøring er viktig for å forebygge en alvorlig eller livstruende ulykke på veien.

Bruksanvisning

1 Få nok søvn natten før. Du har en økt risiko for å sovne bak rattet hvis du sover mindre enn seks timer natten før kjøring. Ikke jobbe hele dagen og deretter kjøre hele natten; en sjåfør som har vært oppe i mer enn 20 timer er på en høy risiko for å sovne mens du kjører. Reis på tidspunktet når du er normalt våken og sove når du normalt sove.

2 Ta en lur. Trekk av veien til en parkeringsplass eller rasteplass, og velg et godt opplyst sted hvor bilen din er synlig for andre kjøretøy. Når du våkner opp fra lur, forlater kjøretøyet for å strekke og trening, og ha en matbit eller drikke med sukker eller koffein.

3 Ta en pause annenhver time, eller slutte tidligere hvis du føler deg søvnig. Dette gjør at du kan gå ut av bilen, strekke, trening, bruke toalettet eller få noe å spise eller drikke. Etter pause, bør du være mer uthvilt og våken for kjøring.

4 Unngå alkohol. Alkohol har effekten av å gjøre deg søvnig; til noen som allerede er sliten, føles en drink som fire eller fem. Unngå å drikke enda en drink før du kjører hvis du ikke har fått nok søvn i løpet av uken; søvnighet fortsatt selv etter at alkohol slites av.

5 Reis med en annen person. Et varsel passasjer kan bidra til å overvåke dine tegn på tretthet. Snakke med din passasjer eller lytte til musikk kan hjelpe deg å forbli våken og fokusert på veien.

Hint

• Unngå å drikke store mengder koffein før eller mens du kjører. Når koffein slites av, kan du bli veldig søvnig.
• Aldri fortsette kjøringen dersom du opplever tretthet - umiddelbart trekke ut på siden av veien for å hvile på en parkeringsplass eller rasteplass.