Hvordan Stay Alert mens du kjører

Kjøring døsig er like farlig som å kjøre beruset. Tallene er vanskelig å peke ut, men eksperter på US Department of Transportation satt konservative anslag på 40.000 skader og 150 dødsfall per år som følge av sjåførenes søvnighet.

Bruksanvisning

1 Få en god natts søvn, og planlegger kroppen døgnet rundt slik at du kjører på tider av dagen når du er mest våken.

2 Ta en 10- til 15-minutters pause for å trene, strekke eller gå raskt etter hver 2 timer du kjører.

3 La noen andre gjøre en del av kjøringen. Del kjøring inn i blokker på ikke mer enn ca 4 timer for hver driver.

4 Spis regelmessig for å holde blodsukkernivået jevnt, men vær oppmerksom på hva du spiser. En candy bar vil ikke hjelpe mye når den første sukker buzz slites av. For å holde seg våken, krever kroppen god ernæring.

5 Drikk kaffe eller te (eller en annen form for koffein) for en midlertidig løsning. Husk at koffein ikke ta plassen til tilstrekkelig søvn.

6 Ikke drikk alkohol.

7 Unngå medisiner som gjør deg døsig, inkludert antihistaminer, noen antidepressiva, kulde og hoste medisiner, og noen reseptbelagte medisiner. Hvis etiketten advarer: "Ikke bruke tunge maskiner," du blir advart mot å kjøre bil.

8 Lær å gjenkjenne døsighet. Blant de skilt: Du holder gjesping, hodet nikker, tankene dine vandrer, du føler øynene, eller øynene dine vil lukke eller har problemer med å holde fokus. Det hele betyr at du trenger en pause fra kjøring.

9 Ta en lur hvis du er trøtt, selv om du ikke kan komme til en seng. Du må bedømme dine omgivelser, men du er trolig tryggere napping for en halv time i en låst bil trakk over til siden av veien enn du kjører døsig.

Hint

  • Noen stoffer forårsake døsighet for de første dagene, så ta ekstra forsiktig når du begynner å ta noen nye medisin.
  • Hvis du ignorerer tegn på døsig kjøring, du ikke bare sette deg selv i fare, men også passasjerene og alle andre på veien.
  • Se etter tegn på en søvnforstyrrelse: sovne på upassende tider (for eksempel på en kino), snorking høyt, trøtt når du våkner, eller forstyrre søvnen på grunn av pusteproblemer (en tilstand som kalles obstruktiv søvnapné).