Hvordan bli kvitt Shock Etter en bilulykke
Etter en bilulykke kan du føle deg veldig oppskaket. Det spiller ingen rolle om du er uskadd - kan du likevel føle seg merkelig, og vil være i en viss grad av følelsesmessig sjokk. Dette skjer fordi kroppen din reagerer på traumatiske opplevelser ved å slippe en flom av adrenalin og kortisol. Musklene er på høy varsling, klar til å kjempe eller flykte oppfattet fare. Blodtrykket stiger og hjertefrekvens akselererer. Disse reaksjoner på skremmende situasjoner, mens fordelaktig når vi står overfor reelle trusler, kan forlate dvelende negative bivirkninger. Skjelvinger, fordøyelseskanal opprørt, mental tåke og stølhet er blant de mange symptomene kan oppstå selv etter mindre bilulykker. Det er flere tiltak du kan ta for å bli kvitt disse og andre symptomer på sjokk raskere etter en bilulykke eller annen traumatisk hendelse.
Bruksanvisning
1 Puste normalt. Du bør prøve å bremse pusten din hvis du puster raskt. Hvis du hyperventilere, kan du besvimer. Hvis du føler deg svak, sitte og lene hodet ned mellom bena.
2 Drikk vann. Dvelende stresshormoner er svært vanskelig på kroppen. Du trenger tilstrekkelig væskeinntak for å skylle overflødig giftstoffer fra systemet.
3 Praktisere yoga eller, hvis du ikke vet yoga, gjøre enkle strekninger. Bevegelsen vil hjelpe slappe muskler, noe som vil hjelpe deg å slappe av (og kan bidra til å forhindre stølhet).
4 Ta en kalsium og magnesium supplement. Kalsium og magnesium, tatt sammen med den anbefalte daglige rasjon, hjelper trygt slappe muskler og roe sinnet.
5 Ta en varm, duftende bad. Varmen og god aroma vil hjelpe deg å slappe av.
6 Snakk med en god venn om hva som skjedde. Bare snakker om en bilulykke, og hvordan du føler om det kan virkelig få fart på emosjonelle utvinning.
7 Prøv å få ekstra hvile den kvelden. Jo bedre du er i stand til å sove, jo raskere vil du gjenopprette fra sjokk.
8 Spis et balansert lett måltid et par timer etter ulykken. Fordøyelsessystemet skal være i stand til å håndtere mat av da, og du bør spise en blanding av karbohydrater og protein for å bidra til å få blodsukkernivået tilbake til det normale. En banan, litt yoghurt og et stykke brød er ideelle.
Hint
- Hvis du er fysisk uskadd, kan lett aerobic trening også å bli kvitt sjokk etter en bilulykke - noen få minutter på en ergometersykkel kan hjelpe brenne av overflødig adrenalin.
- Hvis sjokk er alvorlig, bør du oppsøke lege.
- Hvis symptomene ikke er rett og slett skyldes emosjonelle sjokk, men er forårsaket av fysisk sjokk - som vil inkludere et fall i blodtrykket, klam hud og en rask hjerterytme - må du få legehjelp umiddelbart.
- På grunn av hvordan kroppens stresshormoner kan maskere smerte, kan du ikke føler skader før neste dag. Med mindre du var bare involvert i en svært liten, lav hastighet krasjet, er det en god ide å få sjekket ut av medisinske fagfolk raskt.