Fem måter å gå ned i vekt med gadgets og Apps

Vekttap er enkelt i teorien: Du forbrenner flere kalorier enn du tar inn fremskritt innen fitness teknologi hjelpe slankere mer nøyaktig spore deres kaloriunderskudd og dele deres fremgang ved hjelp av sosiale medier eller private nettverk av likesinnede brukere;. begge tilnærminger hjelpe deg til å holde opp din disiplin og smelte bort uønskede inches på midjen og lårene. I tillegg hjelper gadgets som musikkspillere og selv TV-spill systemer gir en mental kick å holde opp motivasjonen. Den rette blandingen av trenings teknologi bare kan hjelpe deg å krysse mållinjen for din vekt-tap mål.

Calorie og mosjons Trackers

Fordi aritmetiske av vekttap er så grei, en del av utfordringen for slankere er å nøyaktig registrere sitt inntak (mat) og utgang (trening) for å komme fram til en nøyaktig daglige kaloribudsjett. Smarttelefoner og nettbrett for alle operativsystemer har dusinvis av apps som vil hjelpe deg med å administrere din daglige kalori balanse.

For eksempel, MyFitnessPal, en gratis app for Android, Blackberry, iPhone / iPad og Windows Phone, har en lett-å-bruke grensesnitt for å spore navn og del størrelser av alt du spiser eller drikker og varigheten og intensiteten på treningsøktene. Applikasjonen kobler seg til en stor database med mat, slik at du kan velge en bestemt måltid og systemet vil levere den ernæringsmessige informasjon. Applikasjonen inneholder også en strekkodeleser - bare skanne etiketten og applikasjonen vil identifisere den.

Noen programmer har flere funksjoner. Livescape, tilgjengelig for Windows Phone, integreres med Microsoft Healthvault; sync Livescape med Health å integrere kosthold og mosjon rutine med medisinske poster og resept historie for å bedre informere legen din om dine levevaner.

Apps som RunKeeper for Android og iOS understreke trening sporing; app logger ulike former for trening og selv inkluderer GPS sporing og timere å logge intensitet-of-workout tiltak du kan bruke til å avgrense treningsprogram.

Vekter og skjermer

Tradisjonelle fjærbelastede badevekt forbli funksjonelle arbeidshester av badet, men noen vekter med Wi-Fi-tilkoblinger vil logge vekten din over tid og vise body-mass indeksen.

Den Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale, for eksempel registrerer dine vekt-relaterte data og opplastinger til kontoen din på Fitbit.com. Informasjonen er også tilgjengelig på Fitbit iPhone / iPad app. Skalaen data integreres med annen informasjon sporet av Fitbit produkter.

Personer med en historie med hjertesykdom eller overvektige mennesker som prøver å gå ned i vekt, kan finne verdi i opptak blodtrykk. En jevn graf av blodtrykk, registreres daglig eller ukentlig, hjelper informere samtaler med legen din og varsle deg om endringer i hjerte fitness. Elektroniske skjermer, tilgjengelig på de fleste apotek, har selvoppblåsende ermer og sensorer som viser trykk og puls.

TV-spillsystemer

Nintendos Wii Fit og Microsofts Kinect PlayFit ta en normalt stillesittende tidsfordriv som video-spill å spille og gjør det til en treningsmulighet. Begge systemene leveres med ulike maskinvare sensorer som registrerer tid og anstrengelse.

Selv om disse plattformene jobbe med solo eller små-gruppe innsats, kan brukerne presse sin treningsaktivitet i de større Wii eller Xbox 360 miljøer for å oppnå prestasjoner eller legge inn en fremgang på sosiale medier nettsteder.

TV-spilltrenings utnytter to separate fenomener for å hjelpe styrke treningsdisiplin: gamification, eller praksisen med å gi inkrementelle prestasjoner for å møte mål og sosial prøvetrykk, eller deling av ens resultater med venner eller allmennheten. Disse psykologiske tilnærminger til trenings stole på konkurransekraft og status-søkende å gi motivasjon som kan ellers være mangler.

Musikk og DVD

DVDer som oppfordrer seerne til å følge med til øvelser - enten yoga eller P90X eller "Sweatin" til Oldies "- hjelpe mennesker påta seg mer kompliserte fitness programmer som ellers kan være utenfor deres rekkevidde.

I tillegg, selv enkle øvelser som jogging eller sykling nytte av musikk, vanligvis levert gjennom en smarttelefon eller personlig MP3-spiller. En 2011 studie i tidsskriftet "Applied Psykofysiologi og Biofeedback" bemerket at "musikk i en øvelse sammenheng har en motiverende effekt, distraherer fra ubehagelige følelser og undertrykker kjedsomhet» og at «tilbakemelding på treningstempoet ved hjelp av musikk tempo synes [s] for å positivt påvirke konsistensen i sykling tempo. "

Med andre ord: Pump opp jam å pumpe opp kaloriforbrenningen.

Ytelses biometriske systemer

Siden 2008 flere selskaper har innført ulike gadgets som direkte integreres i trening rutiner. Den Fitbit Ultra Wireless Tracker, Adidas miCoach produktlinje og Nike + produktserie har trackere, klokker og diverse gadgets som passivt overvåke aktivitet og rapportere tilbake ulike statistikker, inkludert varighet, intensitet, distanse eller kaloriforbrenningen.

De Fitbit Ultra spor trinn og søvn og automatisk laster opp data ved hjelp av Wi-Fi. Adidas miCoach omfatter hjerte-skjermer og sko montert farts trackers; både produkter laste opp trådløst. Adidas Running miCoach Pacer, en alt-i-en som kjører system, gir enda hørbar tilbakemelding om tempo og intensitet for å holde opp motivasjonen.

Nike + systemet omfatter Fuelband for overvåking daglig aktivitet og Sportband og SportsWatch GPS for overvåking går. Velg Nike sko inneholder innebygde sensorer som integreres med Nike + system; hele Nike + plattform kan nås ved hjelp av en iPhone app. Nike + systemet har "Nikefuel", eller poeng som kan deles med andre brukere for å hjelpe gamify og sosialisere fitness mål.

Selv om disse resultatene biometriske systemer er i forkant av atle overvåking, kan de bli dyrt, kjører inn i hundrevis av dollar.